इनके सेवन से होती है विटामिन 12 की कमी पूरी –
दही
दही में आपको बी-कॉम्पलेक्स विटामिन्स जैसे विटामिन बी2 और बी1 तथा बी12 भी मिलेंगे। लो फैट दही खाएं जिससे आपके शरीर को पूरा पोषण मिले और मोटापा भी ना बढ़े।
विटामिन 12 की कमी से पुरुषों में यौन संबंधी दोष हो सकते हैं !
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