विटामिन 12 की कमी से पुरुषों में यौन संबंधी दोष हो सकते हैं !

ओटमील

नाश्ते में ओटमील खाने से ना केवल पोषण और विटामिन मिलता है बल्‍कि इसमें काफी मात्रा में विटामिन B12 भी होता है।

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